Half Ironman Les Sables d’Olonne

C’est l’objectif principal de ce début de saison.
Je suis le même plan que pour le triathlon L de l’Aiguillon (issu de 220 triathlon), en mixant celui de base et le niveau au-dessus (https://www.triradar.com/training-plans/#halfiron)

IntroLSO19La préparation a été un peu gênée par une vilaine entorse à la cheville qui m’a privé de course à pied pendant 6 semaines, jusqu’à mi-février, puis une bonne grosse grippe mi-avril…
Quelques courses étaient prévues pour bien se préparer.
La Bicentenaire (8,6km) fin mars : un peu juste après l’entorse, mais ça passe bien, avec une 52ème place sur plus de 3000 participants (50ème l’an dernier), 8ème V1 (comme l’an dernier) et une allure de 3’49/km (presque aussi bien que l’an dernier (3’47).
Puis la MarathYonnaise (12km) fin mai. Parti un peu vite, je perds la 6ème place sur la ligne (8ème l’an dernier) sur 650 participants, mais je me retrouve quand même sur le podium comme premier V1 (4’02/km de moyenne).
Enfin le triathlon M de Xanton Chassenon (voir le CR) qui est venu s’ajouter mi-mai. Continue reading

Triathlon M de Xanton Chassenon… à oublier mais y’a du positif quand même…

Compte-rendu très court : il n’était pas prévu au programme de préparation du L des Sables le 16 juin, mais, poussé par les copains, oui, il vaut mieux faire une course en mode course avant l’objectif visé.IntroXanton19

C’est donc sans pression que je m’aligne.

L’objectif, répéter les allures visées aux half Ironman des Sables dans un mois : poser la nage (la vitesse, on verra quand la technique sera meilleure), faire le parcours vélo (pas très roulant) à allure half (75-78% de la fréquence cardiaque max), et terminer par la CAP allure half aussi, voire un peu plus vite (là encore parcours assez cassant).  Continue reading

Triathlon Sud Vendée 2018 : L fallait le faire

Deuxième triathlon de l’année, et surtout premier distance L (ou Half : 1,9 km de ‍natation, 85km de ‍vélo et 21km de ‍course à pied). Le tout juste 2 ans après avoir débuté le triathlon.IntroAiguil19

Le triathlon des Sables en juin a été médiocre, les courses de la MarathYonnaise et des Foulées Agésinates ont super bien marché. Va falloir appliquer tout ça sur un triathlon.

En juillet, un nouveau joujou est arrivé à la maison en plus : un vélo chrono BMC Time Machine.
Il a déjà fait 560km en juillet, 880 en aout, et près de 600 en septembre… alors faut voir sur un triathlon, et tant qu’à faire, autant se lancer sur la taille au-dessus !  Continue reading

Foulées Agésinates 2018

15 jours après le triathlon M des Sables, aux sensations médiocres, retour à la CAP sur cette course nature, organisée par une équipe super sympa, et qui en plus reverse une somme pour chaque inscription à l’association Hespéranges (https://www.hesperanges.fr) à laquelle participe activement le copain Maxime.
IntroFouléesAg18En guise de préparation, le volume ayant été fait pour le triathlon, une petite séance de décrassage et une bonne séance de seuil (2000/1000/2000 AS10 et en avant.

La météo s’annonce bien chaude : il a fait 30° la veille, le soleil est encore annoncé, ça va piquer !  Continue reading

Triathlon M des Sables d’Olonne : une première mer-morable !

Retour au triathlon après un bon début de saison orienté course à pieds, avec la Bicentenaire début avril (3’47/km, top 50 sur 3000 partants, 8 eme V1), puis les 10km de La Chaume le 21 avril (3’45/km, 11 eme V1, et un record personnel à 37’40), puis la course nature Marath’Yonnaise 12km (4’04/km, 8ème place scratch, 3ème V1).IntroLSO18

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